طریقه مصرف روغن زیتون؛ ۳ روش بی نظیر استفاده از آن

طریقه مصرف روغن زیتون بستگی به کاربرد شما دارد؛ اگر برای سلامت بدن می خواهید، بهتر است صبح ناشتا یک قاشق روغن زیتون میل کنید. برای پوست، مصرف موضعی روزانه و برای مو، استفاده هفتگی همراه با ماساژ بهترین گزینه است.

روغن زیتون یک ماده طبیعی و پرخاصیت است که در طب سنتی و تغذیه مدرن، جایگاه ویژه ای دارد. این روغن سرشار از چربی های مفید، آنتی اکسیدان و ویتامین E است و اگر درست مصرف شود، می تواند به بهبود گوارش، کاهش یبوست، تنظیم کلسترول، تقویت پوست، کاهش التهاب های پوستی، نرم کردن مو، جلوگیری از ریزش و افزایش درخشندگی آن کمک کند.

در این مقاله به طور کامل و علمی توضیح داده ایم که چگونه و در چه زمان هایی روغن زیتون را مصرف کنید تا از تمام خواص خوراکی و درمانی آن بهره ببرید. اگر به دنبال بهترین روش استفاده برای سلامت، زیبایی یا درمان های خانگی هستید، ادامه این مطلب راهنمای کامل شماست.

انواع روش های مصرف روغن زیتون

1- طریقه استفاده روغن زیتون برای مو

عناصر شیمیایی اصلی روغن زیتون اسید اولئیک، اسید پالمیتیک و اسکوآلن می باشد که ویژگی نرم کنندگی دارند. در واقع، بسیاری از شامپوها، نرم کننده ها و اسپری ها حاوی نسخه های آزمایشگاهی از این نرم کننده ها هستند. روغن زیتون با نفوذ به ساقه مو و حفظ رطوبت می تواند نرمی را تقویت کرده و مو را تقویت کند. افرادی که می خواهند از روغن زیتون به عنوان بخشی از امور روزمره خود استفاده کنند، می توانند روش زیر را امتحان کنند:

طریقه مصرف

مرحله اول (مقدار مصرف روغن)  

اگر قبلاً هرگز روغن زیتون را به عنوان یک محصول مو آزمایش نکرده اید فقط برای بار اول از یک قاشق یا دو قاشق غذاخوری استفاده کنید. میزان مصرف روغن زیتون بستگی به حجم، مد نظر داشتن قسمتی از موها و مقدار رطوبت آن دارد. برای انتهای موها یک قاشق غذاخوری روغن کافی می باشد. اگر کل سر خود را می خواهید درمان کنید، حداقل به ^1/₄ فنجان روغن زیتون احتیاج دارید به خصوص اگر موهای بلند یا خیلی ضخیمی دارید.

مرحله دوم (ماساژ)

چند دقیقه موهای خود را با روغن زیتون ماساژ دهید. در صورت داشتن پوست سر خشک می توانید آن را به پوست سر نیز ماساژ دهید. برای مؤثرترین حالت تهویه، موهای خود را درون کلاه دوش بپیچید و بگذارید روغن به مدت 15 دقیقه یا بیشتر روی موها بماند.

مرحله سوم (شستشو)

قبل از شامپو کردن، موهای خود را با یک شانه دندانه دار شانه کنید. این امر باعث می شود حالت موهایتان بعد از شستشو و خشک کردن آن بهتر شود. بسته به تمایل شما می توانید  موهایتان را دو بار شامپو کنید.از این ماسک می توانید هفته ای یکبار یا بیشتر استفاده کنید.

2- طریقه استفاده روغن زیتون برای پوست

روغن زیتون قرن ها به عنوان یک محصول زیبایی مورد استفاده قرار گرفته است و مطمئناً یکی از اولین محصولات زیبایی است که مورد استفاده مصریان و یونانیان باستان بوده است. گذشتگان نمی دانستند که چرا روغن زیتون پوست را صاف، نرم و شفاف نگه می دارد اما دانشمندان از آن زمان برخی از خواص آن را کشف کرده اند.

سلول های مرده پوست می تواند باعث آکنه، افتادگی و خشکی و خارش پوست شوند. روغن زیتون دارای خاصیت آنتی اکسیدانی طبیعی است که پوست را از آسیب محافظت می کند و به مرطوب شدن آن نیز کمک می کند.

3- طریقه مصرف روغن زیتون برای پخت و پز

اگرچه روغن زیتون بکر به طور قابل ملاحظه ای گرم می شود اما با گرم شدن آنها طعم خود را از دست می دهند. بنابراین برای غذاهای پخته نشده بهترین هستند. از آنها برای مخلوط ادویه ها و ساختن طعم دهنده ها استفاده کنید. روغن زیتون می تواند اسیدیته موجود در غذاهای پرمصرف مانند گوجه فرنگی، سرکه و آب لیمو را متعادل کند.

بیشتر افراد تصور می کنند که از روغن زیتون نمی توان برای پخت و پز استفاده کرد اما در واقع راه بسیار خوبی برای بدست آوردن چربی های اشباع نشده و ترکیبات پلی فنولی در رژیم غذایی شما است. برای پخت شیرینی، کیک، کلوچه و سایر دسرها نوع تصفیه شده روغن زیتون را انتخاب کنید زیرا این نوع روغن نقطه دود بالایی دارد و پخت و پز با حرارت بالا را تحمل می کنند.

در اینجا چند روش استفاده از روغن زیتون در پخت و پز بیان شده است:

• آن را روی سالاد بریزید یا درون سس سالاد مخلوط کنید.
• در سس برای گوشت، ماهی، مرغ و سبزیجات استفاده کنید.
• روی ماکارونی یا سبزیجات پخته شده بریزید.
• می توانید از روغن زیتون به جای کره برای درست کردن نان استفاده کنید.
• با مخلوط کردن لوبیا پخته شده، سیر و روغن زیتون، یک غذای دلپذیر برای قلب ایجاد کنید.

تهیه روغن زیتون

برای خرید روغن زیتون خالص و اصل به فروشگاه آنلاین بکرینا مراجعه کنید.

آیا پیشنهاد دیگری برای روش مصرف روغن زیتون دارید؟ لطفا نظرات و پیشنهاد های خود را با کاربران بکرینا در میان بگذارید.

منبع: healthline