روغن های گیاهی, شناخت روغن ها, وبلاگ
17 خواص روغن کنجد برای سلامتی شما
روغن کنجد در تهیه سالاد، سس و انواع غذا کاربرد دارد و در مصرف موضعی نیز با نرم کردن پوست و ساقه مو، به کاهش خشکی و افزایش لطافت آنها کمک میکند؛ به همین دلیل از روغن کنجد برای ماساژ و مراقبت روزانه از پوست و مو نیز استفاده می شود.
روغن کنجد با داشتن اسیدهای چرب غیراشباع و ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند سزامین و سزامولین، جایگزین سالمی برای چربی های اشباع رژیم غذایی است و میتواند به حفظ سلامت قلب و کنترل بهتر چربی خون کمک کند.
درنتیجه ممکن است از ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، آرتریت و… جلوگیری کند اما نباید آن را درمان قطعی هیچ بیماری دانست.
این روغن سرشار از کلسیم، مس، روی، آهن و منیزیم است در نتیجه به دلیل داشتن این مواد معدنی برای سلامتی بسیار مفید می باشد و هزاران سال است که در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد.
اگر سوال «روغن کنجد برای چی خوبه» برای شما هم پیش آمده در ادامه این مقاله همراه ما باشید.
روغن کنجد چیست؟
روغن کنجد از دانه کنجد به دست می آید.
این روغن در ایالت های جنوبی هند محبوبیت خاصی در آشپزی دارد.
این روغن بیشتر در کشورهای در حال توسعه به ویژه در مناطق قاره آسیا تولید می شود.
هر دانه کنجد حاوی حدود 44 تا 60 درصد روغن است که می توان آن را با فشار سرد و فشار گرم (حلال شیمیایی) استخراج کرد.
روغن کنجد تحت فشار سرد از کیفیت و ارزش بالایی برخوردار می باشد زیرا با هیچ مواد شیمیایی ترکیب نشده در نتیجه سالم و مقوی است.
استخراج روغن با حلال های شیمیایی ممکن از خاصیت آن کم کند.
رنگ این روغن بستگی به رنگ خود دانه دارد زیرا دانه ها به 3 رنگ سفید، طلایی و سیاه هستند.
نقطه دود این روغن 232 درجه سانتی گراد است.
این روغن را جهت جلوگیری از فاسد شدن باید در جای خنک و تاریک یا یخچال نگهداری کرد.
طبع روغن کنجد
در طب سنتی آمده روغن کنجد طبعی گرم و تر دارد.
برای مزاج دموی بسیار مناسب است و استفاده از آن در پاییز و زمستان بیشتر توصیه شده.
خواص روغن کنجد
روغن کنجد برای پخت وپز، تفت دادن مواد غذایی و تهیه انواع سس و سالاد کاربرد دارد.
از خواص روغن کنجد در مراقبت پوستی می توان به نرم کردن پوست خشک، کاهش احساس کشیدگی و استفاده به عنوان روغن ماساژ اشاره کرد.
این روغن برای چرب کردن پوست سر، کاهش خشکی ساقه مو، نرم تر شدن موها و افزایش درخشندگی آن ها نیز قابل استفاده است.
دانه های کنجد به دلیل داشتن خواص شگفت انگیز و درمانی، علاوه بر آشپزی در داروهای سنتی نیز استفاده می شود.
دانه های روغنی آن سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، آنتی اکسیدان های فنولیک، فلاونوئید، ویتامین ها و فیبر غذایی است که فواید بسیاری برای تقویت سلامتی دارد.
1- نقطه دود بالا
روغن زیتون و روغن نارگیل باعث طعم خوب غذا می شوند، اما این روغن ها در حرارت زیاد می سوزند و تأثیر منفی بر سلامت انسان می گذارند.
خوشبختانه، روغن کنجد دارای نقطه دود 232 درجه سانتی گراد می باشد و عطر و طعم آن خنثی است (نقطه دود، دمایی است که در آن چربی تجزیه می شود و رادیکال های آزاد و بو های ناخوشایند را آزاد می کند).
این به آن معناست که روغن کنجد برای سس ها و کباب ها بسیار عالی است زیرا باعث بو نامطبوع نمی شود و مواد شیمیایی سمی را در هوا آزاد نمی کند.
2- کاهش فشار خون
دانه کنجد به دلیل دارا بودن منیزیم، به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند.
همچنین به دلیل داشتن چربی های اشباع نشده می توانند پراکسیداسیون لیپید را نیز کاهش دهند.
شواهد به دست آمده از نتایج تحقیقات دانشمندان بر روی افراد مختلف نشان می دهند، کسانی که به مدت 45 روز از روغن کنجد تغذیه کرده اند کاهش قابل توجهی در وزن و شاخص توده بدنی داشته اند.
3- کمک درمان دیابت
به دلیل وجود منیزیم در روغن کنجد می تواند برای مبارزه با دیابت مفید باشد.
منیزیم در کنار سایر مواد معدنی و ویتامین ها میزان قند خون را کاهش داده در نتیجه از خطر مبتلا شدن به دیابت جلوگیری می کند.
یک مطالعه مقدماتی که در بیماران دیابتی انجام شد، نشان داد که روغن کنجد خوراکی می تواند باعث کاهش فشار خون و گلوکز پلاسما نیز شود.
دانشمندان بر اساس تحقیقات انجام شده متوجه شده اند که روغن کنجد می تواند اثر بخشی گلی بن کلامید، یک داروی ضد دیابتی خوراکی را در بیماران دیابتی نوع 2 تقویت کند.
4- حفظ سلامت قلب و عروق
روغن کنجد به عنوان یکی از منابع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 شناخته میشود که فواید زیادی برای سلامت قلب دارد.
این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که به تقویت سیستم عروق خونی و کاهش سطح کلسترول مضر یا همان لیپوپروتئین کمچگالی (LDL) کمک میکند.
مطالعات نشان دادهاند که مصرف منظم روغن کنجد میتواند به کاهش فشار خون در افرادی که دچار فشار خون بالا هستند کمک کند.
ویتامین E موجود در روغن کنجد به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به حفظ سلامت قلب از طریق کاهش اکسیداسیون سلولی و پیشگیری از آسیب های سلولی کمک میکند.
مصرف منظم روغن کنجد به بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر بروز بیماری های قلبی مرتبط با چربی خون کمک می کند.
5- تحکیم استخوان ها
حفظ سطح مس، کلسیم و روی از طریق منابع غذایی برای رشد و استحکام استخوان بسیار مهم است.
برای بهبود رشد و نمو استخوان، باید روغن کنجد را وارد رژیم غذایی خود کنید زیرا حاوی کلسیم بیشتری نسبت به یک لیوان شیر است.
علاوه بر این با افزایش سن، مواد معدنی موجود در روغن کنجد به جلوگیری از پوکی استخوان و تغییرات استخوانی وابسته به سن کمک می کنند.
6- کمک درمان روماتیسم مفصلی
مس برای ساختن گلبول های قرمز، ساختن بافت همبند، سالم نگه داشتن اعصاب و عروق خون ضروری است.
مس یک ماده معدنی ضد التهابی است که در تسکین درد روماتیسم تأثیرات مثبتی دارد.
یک فنجان (144 گرم) دانه کنجد حاوی حدود 9/5 میلی گرم مس است.
همچنین کلسیم، منیزیم و روی موجود در دانه کنجد به تقویت استخوان ها، مفاصل و رگ های خونی کمک می کنند.
7- تقویت سیستم گوارش
یبوست یک مشکل شایع است، هر از گاهی همه ما به دلایل مختلف از جمله کمبود آب یا فیبر به آن مبتلا می شویم.
از دیگر خواص روغن کنجد اینکه می تواند حرکات روده را روان کند در نتیجه عملکرد آن آسان تر می شود.
اگر نوشیدن روغن کنجد را دوست ندارید، می توانید روزانه یک قاشق چای خوری دانه کنجد را میل کنید تا زمانی که بیماریتان بهبود یابد.
اما اگر یبوست بیش از حد ادامه پیدا کند، با یک متخصص گوارش مشورت کنید زیرا ممکن است به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا باشید.
8- مراقبت از سلامت دندان ها
از قدیم الایام برای از بین بردن پلاک و حفظ سلامت دندان خود از روغن کنجد استفاده می کردند، زیرا باکتری ها و قارچ ها را از بین می برد.
ماندن 15 دقیقه روغن کنجد به مدت یک قاشق غذاخوری بر روی دندان ها باعث کاهش رشد استرپتوکوک موتانس در دهان می شود.
این امر به دلیل خاصیت ضد باکتریایی بودن روغن کنجد می باشد.
9- کمک به بهبود سلامت چشم
دانه کنجد و روغن آن هر دو مزایای مغذی و پیشگیری کننده ای برای چشم شما دارند.
فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان های فنلی، اسیدهای چرب امگا 6، فیبرغذایی و ویتامین ها که از خواص روغن کنجد به شمار می آیند، می توانند از سلولهای چشمی در برابر التهاب و اختلال در بینایی محافظت کنند.
در صورت استفاده موضعی از این روغن برای زیر چشم ها، به لطف وجود اسیدهای چرب نرم کننده از جمله اسید لینولئیک، اسید پالمیتیک، اسید اولئیک و اسید استئاریک باعث می شوند تیرگی را از بین ببرند و همچنین موجب مرطوب شدن و جلوگیری از چین و چروک آن نیز می شوند.
10- کند کردن پیری پوست
یکی از خواص روغن کنجد این است که می تواند سرعت پیری پوست را به تعویق بیندازد.
آنتی اکسیدان های موجود در این روغن از اکسیداسیون سلولی جلوگیری کرده و باعث جوان سازی پوست می شوند.
روغن کنجد مانع از پیدا شدن چین و چروک و بسته شدن منافذ می شود.
نتایج یکی از مطالعات دانشمندان نشان داد که مصرف دانه کنجد می تواند باعث افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش استرس اکسیداتیو شود و از این طریق شروع پیری زودرس را کاهش دهد.
همچنین ویتامین ها و فیتوشیمیایی های ضد باکتری موجود در روغن کنجد می توانند برش ها و زخم ها را بسیار سریع بهبود بخشند و از ایجاد زخم ها یا علائم زشت خودداری کنند.
11- ضد آفتاب طبیعی
روغن کنجد می تواند به عنوان یک لایه محافظ برای پوست شما باشد.
این روغن پوست شما را در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV خورشید، عوامل استرس زای محیط و رادیکال های آزاد ایمن می کند.
اگر می خواهید برای پوست خود از یک ضد آفتاب طبیعی استفاده کنید، روغن کنجد بهترین گزینه است.
زیرا سرشار از ویتامین E می باشد که خواص آنتی اکسیدانی را به منافذ پوست منتقل می کند.
به طور کلی روغن کنجد به ترکیب روغن دیگری احتیاج ندارد اما مخلوط کردن آن با چند قطره روغن بذر هویج در جلوگیری از لکه ها و آسیب های آفتاب بیشتر مؤثر است.
12- ترمیم موهای آسیب دیده
یکی دیگر از خواص روغن کنجد این است که سرشار از ویتامین های B و E، منیزیم، کلسیم و فسفر می باشد که همگی برای تغذیه پوست سر و موهای شما ضروری است.
روغن را به ریشه و پوست سر ماساژ دهید تا موهای شما براق و پر شود.
همچنین می تواند به طور مؤثری پوست سر را مرطوب، از ریزش مو جلوگیری و خارش یا شوره سر را رفع کند.
روغن کنجد می تواند از سفید شدن موها جلوگیری کند اما باید مرتباً از آن استفاده کنید تا موهای شما سالم بماند.
13- پیشگیری از استرس و افسردگی
روغن کنجد دارای تیامین و تریپتوفان است که نقش بسزایی در تولید سروتونین دارد.
سروتونین هورمون شادی است و عدم تعادل آن باعث افسردگی و استرس می شود.
هنگامی که سروتونین به اندازه کافی در گردش خون باشد، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و استرس از بین می رود.
14- کاهش علائم PMS
روغن کنجد حاوی مقدار زیادی از اسید گاما لینولنیک (GLA) است.
این اسید چرب اساسی در تعادل هورمونهای زنان نقش بسزایی دارد.
تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکملهای حاوی GLA مانند روغن کنجد، می تواند به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند.
علائمی مانند درد شدید شکمی، تنش و افسردگی که ممکن است در دوران قاعدگی ایجاد شوند با استفاده منظم از روغن کنجد و تأمین اسید گاما لینولنیک به بدن میتوانند کاهش یابند.
این خواص ضد التهابی GLA ممکن است به کاهش درد و ناراحتی های مرتبط با دوران قاعدگی کمک کند.
15- خواص ضد میکروبی
روغن کنجد با محتوای آنتی اکسیدانی قوی خود سموم بدن را از بین می برد.
این روغن همچنین با خاصیت ضد میکروبی خود از رشد میکروارگانیسم های مضر در بدن جلوگیری می کند و می تواند آن ها را از بین ببرد.
16- خواص ضد التهابی
از این روغن می توانید برای استعمال مستقیم بر روی پوست نیز استفاده کنید.
روغن کنجد با خواص ضدالتهابی خود، التهاب و تورم ها را کاهش می دهد. با این حال، اگر بدن شما ممکن است دچار آلرژی به این روغن باشد، حتما باید قبل از استفاده از روغن کنجد روی پوست خود یک آزمایش پچ انجام دهید.
به این صورت که مقدار کمی از آن را بر روی ناحیه کوچکی از پوست خود تست کنید.
چنانچه واکنش های آلرژیک را بر روی پوست خود مشاهده نکردید به راحتی می توانید از روغن کنجد استفاده کنید.
17- مقابله با رادیکال های آزاد
غذایی که می خوریم و محیطی که در آن زندگی می کنیم رادیکال های آزاد ایجاد می کنند.
آنها به نوبه خود به DNA، سلول ها و پروتئین ها آسیب می رسانند و ممکن است منجر به بیماری های مختلفی از جمله آلزایمر و پارکینسون و سرطان شوند.
شواهد موجود نشان می دهد که روغن کنجد منبعی از آنتی اکسیدان ها است که این امر برای مبارزه با رادیکال های آزاد بسیار عالی است و در نتیجه از بروز این بیماری ها می توانند جلوگیری کنند.
مقدار مصرف روزانه روغن کنجد
با توجه به خواص روغن کنجد، مصرف آن برای سلامتی بسیار مفید است اما به این معنی نیست که هر چقدر میخواهید از آن مصرف کنید.
متاسفانه دوز بندی خاصی از نظر وزنی برای روغن کنجد وجود ندارد.
اما دقت کنید که روغن کنجد دارای کالری زیادی است به نحوی که هر 100 گرم آن برابر با 884 کالری می باشد و در صورت مصرف بی رویه و عدم کنترل باعث افزایش وزن و چاقی می شود.
ارزش غذایی روغن کنجد
روغن کنجد به ازای هر قاشق غذاخوری دارای 120 کالری می باشد.
40٪ از چربی اشباع نشده اسید اولئیک، 42٪ اسید لینولئیک و 8٪ چربی اشباع تشکیل شده است.
همچنین سرشار از پروتئین، ویتامین های E، گروه B، اسید فولیک، منیزیم، کلسیم، فسفر و خاصیت آنتی اکسیدانی است.
انواع روغن کنجد
برای استفاده از خواص روغن کنجد در غذاها بسیار مهم است که نوع روغن کنجدی که خریداری میکنید را بشناسید.
روغن کنجد تصفیه نشده:
روغنی است که معمولاً رنگ روشن تر و طعمی آجیلی دارد. این روغن سبک با عطر و طعم قوی و مغذی است.
روغن کنجد تصفیه نشده سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و مواد معدنی است و می تواند پیشنهاد خوبی باشد برای افرادی که به تغذیه سالم خود اهمیت می دهند.
معمولا در غذاهایی که با حرارت کم یا متوسط پخته می شوند استفاده می شود.
روغن کنجد تصفیه شده:
بی رنگ و با عطر و طعم خنثی است.
روغن کنجد تصفیه شده دارای یک نقطه دود بالاتر از نسخه تصفیه نشده است.
در نتیجه بیشتر برای سرخ کردنی ها استفاده می شود.
روغن کنجد بوداده:
روغن کنجد بوداده قهوه ای رنگ است و اغلب در سس ها استفاده می شود.
می توانید از روغن کنجد برشته شده در سیب زمینی سرخ کرده، سس های مختلف، سس سالاد و ماریناد گوشت استفاده کنید.
این روغن دارای کمترین میزان دود است که این موجب می شود برای پخت وپز مناسب نباشد.
با این حال، این نوع روغن دارای طعمی بسیار غنی و مغذی است که از آن به عنوان طعم دهنده استفاده می کنند.
عوارض جانبی روغن کنجد
- مصرف روغن کنجد بی خطر می باشد اما از آنجا که حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 6 است، توصیه می شود از آن در اعتدال استفاده کنید.
- اگر به دانه کنجد حساسیت دارید، از آن به هیچ عنوان حتی به صورت موضعی استفاده نکنید زیرا این امر باعث می شود سلامتی شما را به خطر بیندازد.
- اگر داروهای ضد انعقاد یا رقیق کننده خون مصرف می کنید، قبل استفاده از روغن کنجد به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود حتما با پزشک خود مشورت کنید. زیرا فشار خون شما را پایین آورده که این امر باعث رقیق شدن خون می شود.
- زنان باردار و مادران شیرده هنگام مصرف دانه کنجد یا روغن آن باید احتیاط زیادی کنند زیرا این ماده خواص القا کننده هورمون را دارد. حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
تهیه روغن کنجد
برای خرید روغن کنجد اصل به فروشگاه آنلاین بکرینا مراجعه کنید.
خرید روغن کنجد
آیا شما تجربه ای در زمینه خواص روغن کنجد برای سلامتی بدن و زیبایی پوست و مو دارید؟ لطفا نظرات و پیشنهادهای خود را با کاربران بکرینا درمیان بگذارید.
پاسخ به سوالات پرتکرار
خوردن روغن کنجد ناشتا برای یبوست خوبه؟
روغن کنجد به دلیل خاصیت روان کنندگی می تواند به دفع راحت تر و بهبود وضعیت گوارش کمک کند. با این حال در صورت وجود یبوست مزمن، نباید این روغن را جایگزین درمان های اصلی پزشکی قرار داد.
روغن کنجد برای رشد ریش تاثیر داره؟
روغن کنجد با داشتن ویتامین E و بهبود گردش خون در فولیکول ها، می تواند به ضخیم تر شدن موهای صورت کمک کند. برای نتیجه بهتر پیشنهاد میشود شب ها چند قطره از آن را روی پوست تمیز صورت ماساژ دهید.
روغن کنجد برای شپش سر مفیده؟
روغن کنجد به دلیل غلظت بالا میتواند با خفه کردن شپش ها به روند درمان کمک کند اما راهکار قطعی نیست. بهتر است آن را با روغن درخت چای ترکیب کنید تا تخم شپش ها روی پوست سر هم سست شوند.
روغن کنجد برای لک های تیره صورت موثره؟
روغن کنجد حاوی سزامول است که میتواند به مرور زمان لک های ناشی از آفتاب سوختگی را کمرنگ کند. برای درمان لک های عمیق بهتر است از این روغن فقط به عنوان مکمل در کنار درمان های تخصصی استفاده کنید.
روغن کنجد برای سیاهی دور چشم مناسبه؟
روغن کنجد با بهبود خون رسانی مویرگی میتواند به روشن تر شدن پوست زیر چشم کمک کند. البته در مواردی که سیاهی دور چشم ارثی یا ناشی از کم خونی باشد، این روغن بیشتر نقش مرطوب کننده خواهد داشت.
فرق روغن کنجد با روغن ارده کنجد چیه؟
این دو محصول کاملا متفاوت هستند؛ روغن کنجد به طور مستقیم از دانه خام یا بوداده تهیه میشود اما روغن ارده را از کنجدی که ابتدا به ارده تبدیل شده استخراج می کنند. طعم، عطر و روش تولید این دو نوع روغن با یکدیگر تفاوت اساسی دارد.
روغن کنجد برای خشکی و ترک پا تاثیر داره؟
بله، برای رفع خشکی و ترک های پوستی روغن کنجد را شب ها کف پا ماساژ داده و جوراب نخی بپوشید تا پوست شما تا صبح کاملا نرم شود.
خوردن روغن کنجد ناشتا باعث لاغری میشه؟
مصرف یک قاشق روغن کنجد به صورت ناشتا باعث احساس سیری طولانی مدت و بهبود حرکات روده می شود. با این حال توجه داشته باشید که این روغن کالری بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.
روغن کنجد پرس سرد بهتره یا تصفیه شده؟
روغن کنجد پرس سرد به دلیل حفظ عطر و خواص طبیعی برای سالاد و حرارت ملایم بسیار عالی است. در مقابل، نوع تصفیه شده آن برای حرارت بالاتر مقاومت بیشتری دارد اما عطر و ترکیبات مغذی آن کمتر است.
مصرف روزانه چقدر روغن کنجد ضرر نداره؟
مصرف روزانه حدود 1 تا 2 قاشق روغن کنجد به عنوان چاشنی یا در طبخ غذا برای افراد سالم منطقی است. اگر به بیماری های زمینه ای مثل دیابت یا چربی خون مبتلا هستید، حتما مقدار مصرف را با پزشک خود هماهنگ کنید.
روغن کنجد به تقویت حافظه کمک میکنه؟
روغن کنجد با داشتن اسیدهای چرب ضروری به بهبود عملکردهای مغزی و افزایش تمرکز کمک میکند. گنجاندن این روغن در وعده صبحانه دانش آموزان، خصوصا در فصل امتحانات بسیار مفید است.
روغن کنجد برای ناخن های شکننده موثره؟
بله، ماساژ ناخن ها با روغن کنجد باعث تقویت کراتین و استحکام بیشتر آنها می شود. هفته ای 3 بار برای دقایقی ناخن های خود را در ظرف حاوی روغن کنجد ولرم قرار دهید.
ماساژ شکم با روغن کنجد باعث چربی سوزی میشه؟
این کار باعث افزایش گردش خون و بهبود وضعیت دفع میشود اما باعث چربی سوزی موضعی نخواهد شد. ماساژ با روغن کنجد بیشتر برای رفع نفخ و یبوست موثر است.
منابع: healthline و lybrate
زیستگاه گیاه کنجد کجاست؟
درود، کنجد گیاهی است یک ساله که دوره رشد آن چهار تا شش ماه طول می کشد و می تواند تا ارتفاع دو متر رشد کند.
از نظر ظاهری شبیه به بامیه و با روکشی مخلمی است که دارای برگ های بیضی شکل و کشیده است.
تقریباً شش هفته پس از کاشت گیاه کنجد، شاهد گل های شیپوری و خزدار آن می باشیم که این گل ها می توانند به رنگ های سفید، زرد، صورتی و یا بنفش باشند.
غلاف های کنجد در گروه های سه تایی در زیر برگ ها رشد می کنند.
زیستگاه این گیاه در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری است که برای رشد به هوای خشک و برای رسیدن میوه، به گرما و رطوبت زیادی نیاز دارد.
وقتی کپسول دانه ها به رنگ قهوه ای سوخته درآمده باشد، به این معنی است که دانه ها رسیده و سپس آن ها را بیرون ریخته و آزاد می کند.
من معمولا از روغن کنجد برای مزه دار کردن قارچ با سیر و فلفل یا برای تفت سبک استفاده میکنم برای سرخ کردن طولانی با روغنای مخصوص سرخ مخلوط میکنم
ولی کلا خودم به شخصه کنجد رو برای عطر و طعم آخر کار دوست دارم نه روغن اصلی. وقتایی که زیاد میریزم مزه همه چی رو میپوشونه
یه بار روغن کنجد ارزون گرفتم و بعد چند وقت فهمیدم انگار با یه روغن دیگه قاطی بوده. بوش عجیب بود و کف میکرد
از هر جایی نخرین چون بازار فروش روغنا واقعا شلوغ و گیج کننده اس