۴ خواص روغن زیتون برای کمردرد

روغن زیتون برای کمردرد با خواص آنتی اکسیدانی تاثیرگذاری که دارد از بافت های عضلانی و مفصلی، از جمله ساختارهای دیسک بین مهره ای، در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند.

خواص روغن زیتون برای دیسک کمر و تسکین انواع کمردرد، از جمله دردهای سیاتیک و ناراحتی های دوران بارداری را در این مقاله از بکرینا بررسی خواهیم کرد.

همچنین روش های استفاده موضعی (ماساژ) و خوراکی، سازوکارهای دقیق علمی این ترکیبات فعال و مقایسه اثربخشی آن با مسکن های شیمیایی، بررسی خواهیم کرد.

خواص روغن زیتون برای کمردرد

روغن زیتون با خواص ضد التهابی که دارد می تواند در تسکین انواع کمردرد مفید باشد. از جمله این موارد می توان به شرایط زیر اشاره کرد:

• دردهای ناشی از التهاب عضلانی
• اسپاسم ها و گرفتگی های موضعی عضلات
• دردهای عصبی مانند سیاتیک یا فشردگی عصب
• ناراحتی های مرتبط با بیرون زدگی یا مشکلات دیسک کمر

اگر علت کمردرد، آسیب های ساختاری جدی مانند شکستگی مهره ها، تومور یا عفونت های ستون فقرات است، حتما مراقبت های تخصصی پزشکی را در اولویت قرار دهید و روغن زیتون را با مشورت پزشک به عنوان یک کمک درمان در برنامه غذایی خود جای دهید.

1. خواص روغن زیتون برای دیسک کمر

آسیب دیدگی دیسک های بین مهره ای یکی از دلایل اصلی بروز کمردردهای مزمن به شمار می رود.

ترکیبات فعالی نظیر اولئوکانتال و سایر پلی فنول های موجود در روغن زیتون، نقش مهمی در تعدیل مسیرهای التهابی مرتبط با مشکلات دیسک کمر داشته که از تخریب بیشتر سلول های دیسک جلوگیری می کنند.

مطالعات علمی نیز نشان داده اند که مصرف منظم روغن زیتون میتواند با کاهش شاخص های التهابی مثل CRP و IL-6 به کاهش دردهای مزمن کمک کند. ¹

مصرف منظم روغن زیتون برای دیسک کمر به دلیل برخورداری از آنتی اکسیدان های قوی، می تواند فرآیند بازسازی بافت های دیسک را تقویت نموده و از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو در این ناحیه پیشگیری کند.

علاوه بر خواص مصرف خوراکی روغن زیتون، استفاده از آن برای ماساژ موضعی نیز فواید قابل توجهی برای دیسک های بین مهره ای دارد.

این نوع ماساژ با بهبود جریان خون در ناحیه کمر، به افزایش سطح تغذیه سلولی در دیسک ها کمک می کند.

این فرآیند می تواند منجر به کاهش علائم دردناک و فروکش کردن التهاب موضعی در ناحیه آسیب دیده شود و در نتیجه به بهبود وضعیت بیمار یاری رساند.

2. تسکین دردهای عضلانی و مفصلی

روغن زیتون حاوی ترکیب فعال اولئوکانتال است که با مهار آنزیم های سیکلواکسیژناز (COX-1 و COX-2)، تولید پروستاگلاندین های التهاب زا را کاهش می دهد.²

این مکانیسم بدون عوارض جانبی، مشابه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن عمل کرده و به کاهش التهاب مفاصل و تسکین دردهای مرتبط با دیسک کمر و آرتروز کمک مؤثری می نماید.

Oleocanthal is contained in virgin olive oil and possesses similar anti-inflammatory properties to ibuprofen

ترجمه: روغن زیتون فرابکر شامل اولئوکانتال است که در کاهش التهاب مانند ایبوپروفن عمل می کند. (pubmed)

همچنین کسانی که به علت مشکلات گوارشی یا کلیوی نمی توانند از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوبروفن و یا دیکلوفناک استفاده کنند، روغن زیتون برای آن ها به عنوان یک کمک درمان بی خطر جهت کنترل التهاب و درد پیشنهاد می شود.

هیدروکسی تایروزول یک آنتی اکسیدان قوی در روغن زیتون است که از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند.³

این ماده با بهبود عملکرد میتوکندری و کاهش رادیکال های آزاد، فرآیند بازسازی بافت را تسریع می نماید.

این خاصیت به بهبود انعطاف پذیری و کاهش اسپاسم های عضلانی منجر می شود که برای سلامت بافت های عضلانی و مفصلی مفید است.

استفاده از روغن زیتون برای کمردرد به صورت ماساژ، جریان خون محیطی و تغذیه بافت ها را بهبود می دهد.

این امر به کاهش دردهای مزمن، افزایش دامنه حرکتی، جلوگیری از تحلیل بافت های عضلانی و مفصلی و تسریع فرآیند ریکاوری کمک می کند و در نتیجه وضعیت بیمار را بهبود می بخشد.

3. روغن زیتون برای کمردرد در بارداری

در دوران بارداری، تغییرات فیزیولوژیک نظیر نوسانات هورمونی و افزایش وزن، فشار قابل توجهی را بر ستون فقرات و عضلات کمر تحمیل می کند که این تغییرات غالباً منجر به بروز دردهای شدید در این ناحیه می شود.

روغن زیتون، به عنوان یک راهکار طبیعی و ایمن، از طریق کاهش التهاب و بهبود جریان خون موضعی، به تسکین این گونه دردها کمک می نماید. ⁴

اولئوکانتال با مهار مسیرهای التهابی به کاهش تجمع عوامل ایجادکننده التهاب (پروستاگلاندین ها) در بافت های تحت فشار و ملتهب یاری میدهد.

ماساژ کمر با روغن زیتون به کاهش اسپاسم های عضلانی کمک کرده و منجر به افزایش انعطاف پذیری و ایجاد آرامش در عضلات می شود.

این روش برای بانوانی که در دوران بارداری به دنبال روش های تسکین درد طبیعی و فاقد عوارض جانبی هستند بسیار مناسب است. ⁵

مصرف موضعی و منظم روغن زیتون می تواند در حفظ رطوبت پوست ناحیه کمر و پیشگیری از خشکی و ترک های ناشی از کشیدگی پوست در این دوران نیز مؤثر باشد.

4. ماساژ با روغن زیتون برای سیاتیک

درد سیاتیک نوعی درد شدید است که اکثرا از ناحیه کمر شروع شده و به سمت پا کشیده می شود. علت اصلی این درد معمولا التهاب یا فشار وارد شده بر عصب سیاتیک است.

انجام ماساژ منظم با روغن زیتون در مسیر این عصب به خونرسانی بهتر کمک کرده، باعث کاهش التهاب موضعی و همچنین کم کردن اسپاسم های عضلانی می شود. در نتیجه این اقدامات، درد بیمار تسکین یافته و دامنه حرکتی اش بهبود می یابد.

روغن زیتون خاصیت نرم کنندگی قابل توجهی دارد که از خشکی و سفتی بافت های عضلانیِ درگیر جلوگیری می کند.

به این ترتیب، انعطاف پذیری عضلات افزایش یافته و فشار بر عصب سیاتیک کاهش می یابد که به بهبود کلی وضعیت فرد کمک می کند.

ترکیبات فعال روغن زیتون برای کمردرد

روش های استفاده از روغن زیتون برای کمردرد

1. مصرف خوراکی

روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری از این روغن را ترجیحاً بصورت ناشتا میل کنید.

برای بهره گیری کامل از خواص درمانی، استفاده از محصول با کیفیت الزامی است. ما در فروشگاه بکرینا روغن زیتون فرابکر کاملا خالص و تصفیه نشده را همراه با ضمانت کیفیت به شما ارائه می کنیم.

2. ماساژ موضعی

ماساژ با روغن زیتون برای کمردرد می تواند به بهبود جریان خون و کاهش دردهای موضعی کمک کند.

روغن را روی پوست کاملا تمیز ماساژ داده و این عمل را تا جذب کامل روغن به پوست ادامه دهید.

3. کمپرس گرم با روغن زیتون

حرارت موضعی با انبساط عروق خونی (وازودیلاسیون)، جریان خون را در ناحیه آسیب دیده بیشتر می کند.

بطور همزمان، ترکیبات ضدالتهابی روغن زیتون از طریق پوست جذب شده و التهاب و درد را کاهش می دهد.

این شیوه درمانی به ویژه برای دردهای عضلانی مزمن، گرفتگی ها و تنش های موضعی توصیه شده و می تواند روند بهبودی بافت های آسیب دیده را تسریع کند.

• قبل از استفاده روغن را به روش غیر مستقیم مانند بنماری و با حرارت ملایم کمی گرم کنید.
• ناحیه مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید.
• سپس به کمک سلفون و پارچه ای گرم، آن را بپوشانید تا جذب روغن سریع تر و تسکین درد مؤثرتر شود.

ترکیب حرارت و روغن، نفوذ ترکیبات فعال به لایه های عمیق تر بافت را تسهیل نموده، عملکرد عضلات و مفاصل را بهبود داده و فرآیند ریکاوری را سرعت میدهد.

نتیجه گیری

روغن زیتون به واسطه ترکیبات فعال ضدالتهابی اثری مشابه ایبوپروفن داشته اما هیچ کدام از عوارض جانبی این نوع داروها را ندارد.

آنتی اکسیدان های این روغن راهکاری طبیعی برای بهبود کمردرد، مشکلات دیسک و سیاتیک به شمار می روند که در کاهش التهاب موثر بوده و بافت های آسیب دیده را بازسازی می کنند.

روش های مصرف آن شامل استفاده خوراکی و موضعی مانند ماساژ و کمپرس گرم است.

1. Anti-Inflammatory Effects of Olive Oil – João Fernandes, Universidade de Lisboa
2. Anti-inflammatory Effects of Oleocanthal in Virgin Olive Oil – Lucas et al., Deakin University
3. Hydroxytyrosol Reduces Disc Degeneration and Neuropathic Pain – Yu et al., Nankai University
4. Olive Oil Back Massage for Labor Pain Relief – Dr. Seema Yadav
5. Effectiveness of Back Massage on Labor Pain – Manasi P. Pawale, Krishna Institute of Nursing Sciences