خواص روغن رازیانه برای لاغری شکم

خواص روغن رازیانه برای لاغری شکم

1- بهبود متابولیسم چربی ها

روغن رازیانه سرشار از ترکیبات فعالی است که هرکدام وظیفه خاصی در بدن دارند.

مهم ترین آن ها ترانس آنتول، فنچون، لیمونن و آلفا پینن هستند که به شما در مسیر سلامتی کمک می کنند. ¹

 The main ingredients of fennel are anethole (40–70%), fenchone (1–20%), and estragole (2–9%) [59]. α-pinene, camphene, and limonene

ترجمه: ترکیبات اصلی رازیانه عبارتند از آنتول 40-70٪، فنچون 1-20٪ و استراگول 2-9٪. آلفا پینن، کامفن و لیمونن. (انتشارات علمی MDPI)

ترانس آنتول، که یک استروژن گیاهی طبیعی است به گیرنده های استروژن در بافت چربی و کبد متصل میشود.

این اتصال ژن هایی را فعال می کند که به بدن شما فرمان می دهند اسیدهای چرب را بسوزانید و به انرژی تبدیل کنید. ²

دو ترکیب دیگر به نام های فنچون و لیمونن فعالیت آنزیم لیپوژنز که مسئول ساخت چربی در بدن است را کاهش می دهند.

همچنین این دو ترکیب آنزیم های لیپاز را نیز تحریک میکنند که چربی های ذخیره شده را تجزیه کرده و در نتیجه به کاهش ذخیره چربی در ناحیه شکم کمک کنند.

جالب است بدانید که حتی بوییدن روغن رازیانه نیز در این روند بی تاثیر نیست.

ترکیبات معطر آن گیرنده های بویایی شما را تحریک کرده و از طریق مغز به سیستم عصبی فرمان میدهند که هورمون نورآدرنالین بیشتری آزاد کند.

این هورمون سوخت وساز پایه بدن را افزایش داده و به سوزاندن چربی ها سرعت می بخشد.

روغن رازیانه بیشتر از طریق تنظیم هورمون ها و جلوگیری از ذخیره چربی به کاهش وزن کمک میکند به جای آنکه مستقیما چربی ها را بسوزاند.

البته برای تایید قطعی این نتایج در انسان به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.

2- تاثیر بر اشتها و احساس سیری

تحقیقات انسانی نشان داده اند که روغن رازیانه به خوبی می تواند اشتهای شما را کنترل کند.

چه به صورت دمنوش و چه از طریق بو کردن؛ روغن رازیانه به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و کمتر به سراغ میان وعده ها بروید. ³

این خاصیت به دلیل وجود همان ترکیبات فعال یعنی ترانس آنتول و فنچون است.

این ترکیبات با گیرنده های بویایی و عصب واگ در ارتباط هستند و به هیپوتالاموس خارجی که مرکز اشتها در مغز است سیگنال میدهند که احساس گرسنگی را کاهش دهد.

به زبان ساده تر بوییدن یا مصرف رازیانه به تنظیم هورمون های گرلین و لپتین یا گرسنگی و سیری کمک می کند و باعث میشود به طور طبیعی کالری کمتری مصرف کنید.

بنابراین تاثیر رازیانه بر کنترل وزن بیشتر از آنکه به سوزاندن مستقیم چربی یا افزایش دمای بدن مربوط باشد از مسیر کاهش اشتها و تنظیم سیگنال های عصبی اعمال می شود.

drinking the FT and FGT were significantly effective aid to suppress subjective appetite among overweight women in South Korea.

ترجمه: نوشیدن چای رازیانه (FT) و چای شنبلیله (FGT) به طور قابل توجهی در سرکوب اشتهای ذهنی در بین زنان دارای اضافه وزن در کره جنوبی موثر بود. (پایگاه پزشکی PMC)

3- رفع نفخ و ورم در ناحیه شکمی

روغن رازیانه یک ضد اسپاسم و آرام بخش قوی برای دستگاه گوارش شماست چون ترکیبات فعالی مانند آنیس آلدئید، متیل چاویکول و آلفا پینن را در خود دارد. ⁴

این ترکیبات از ورود کلسیم به سلول های عضلانی روده جلوگیری میکنند.

این کار به عضلات شما کمک می کند تا آرام شوند و از انقباض های ناخواسته که باعث درد و ناراحتی می شوند، جلوگیری میکند.

علاوه بر این، ترکیبات دیگری مثل فنچون و کارواکرول جلوی تولید مواد التهاب زا در دیواره روده را می گیرند که این فرایند به کاهش مستقیم التهاب و نفخ شکم شما کمک می کند. ⁵

در نتیجه این فرایندها حرکات طبیعی روده روان تر شده، گازهای اضافی از بدن خارج میشوند و احساس سبکی بیشتری می کنید.

به همین دلیل است که بعد از مصرف روغن رازیانه برای لاغری شکم، احساس لاغری دارید بدون آنکه چربی واقعی از دست داده باشید.

4- آنتی اکسیدان و ضدباکتری

روغن رازیانه با داشتن آنتی اکسیدان های قوی مانند فلاونوئیدها و ترپنوئیدها از دستگاه گوارش شما به خوبی محافظت می کند.

این ترکیبات مسیر آنزیمی مهم Nrf2-Keap1 را در سلول های روده فعال میکنند.

این کار به سلول ها فرمان می دهد که آنزیم های محافظ خودشان را تولید کنند و در نتیجه از آسیب رسیدن به دیواره دستگاه گوارش شما جلوگیری میکنند.

همچنین ترکیبات فنچون و کارواکرول با آرام کردن مسیر التهابی NF-κB تولید مواد التهاب زا را در روده کاهش می دهند.

این خاصیت به ترمیم سلول ها و کاهش التهاب های مزمن گوارشی کمک میکند.

روغن رازیانه حتی با باکتری های مضری مانند هلیکوباکتر پیلوری و ای کولای مبارزه می کند.

این ویژگی به بازگرداندن تعادل باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم در بدن شما کمک می کند. ⁶

5- نقش احتمالی فیتواستروژن ها در توزیع چربی بدن

رازیانه دارای ترکیبات گیاهی ویژه ای است که در بدن رفتاری شبیه به هورمون استروژن دارند و به همین دلیل به آن ها فیتواستروژن می گویند.

این ترکیبات به گیرنده های استروژن در بافت چربی و کبد متصل می شوند.

وقتی این اتصال برقرار می شود بدن در سطح ژنتیکی دستورالعمل جدیدی برای مدیریت چربی دریافت میکند.

این فرمان جدید به بدن کمک میکند تا اسیدهای چرب را بهتر تجزیه کند و از ذخیره شدن چربی های اضافی به خصوص در ناحیه شکم جلوگیری کند.

البته باید توجه داشت که بر اساس تحقیقات انجام شده روی انسان این تاثیر به تنهایی آنقدر قدرتمند نیست که بتواند محل تجمع چربی در بدن را به شکل چشمگیری تغییر دهد.

این نتایج نشان می دهد که نقش اصلی رازیانه کمک به تنظیم عمومی هورمون ها و بهبود سوخت وساز کلی بدن است نه اینکه یک چربی سوز مستقیم و هدفمند برای یک ناحیه خاص از بدن باشد. ⁷

لاغری شکم با روغن رازیانه؛ تبلیغات یا واقعیت؟

با توجه به خواص روغن رازیانه برای لاغری شکم که پیش تر بررسی کردیم، مهم است انتظارات واقع بینانه ای از این روغن داشته باشید:

• چربی سوزی مستقیم ندارد: این روغن مستقیما چربی های شکم شما را نمی سوزاند.
  تغییراتی که به سرعت احساس می کنید بیشتر به دلیل بهبود هضم، آرام شدن روده ها و خارج شدن گازهای اضافی است.
• بهبود ظاهری شکم: ظاهر شکم شما به دلیل خاصیت قوی ضدنفخ این روغن صاف تر به نظر میرسد.
  ترکیباتی مثل فنچون و آنتول اسپاسم های دردناک روده را کم کرده و به شما احساس سبکی فوق العاده ای می دهند.
• یک مکمل گیاهی: روغن رازیانه یک مکمل غذایی در کنار سبک زندگی سالم است.
  زمانی که آن را همراه با تغذیه مناسب، مصرف فیبر کافی و ورزش استفاده میکنید به تعادل سوخت وساز و کنترل اشتها کمک میکند.
• اثر آرام بخش: و در نهایت نباید اثر روانی این روغن را نادیده گرفت.
  رایحه گرم آن یک آرام بخش قوی است که با تاثیر بر مغز، به کاهش استرس و جلوگیری از پرخوری های عصبی ناشی از اضطراب کمک می کند.

روش های مصرف روغن رازیانه برای لاغری شکم

1- مصرف خوراکی

روغن رازیانه را میتوان به صورت خوراکی و البته با احتیاط فراوان مصرف کرد.

بر اساس منابع علمی مقدار مجاز روزانه بسیار کم، در حد ۰.۰۵ تا ۰.۱ میلی لیتر، یعنی حداکثر ۲ قطره و فقط برای مدت حداکثر ۱۴ روز است.

بهترین روش این است که این مقدار کم را در یک لیوان آب گرم یا دمنوش گیاهی حل کرده و ترجیحا بعد از غذا بنوشید.

این کار به کاهش نفخ، بهبود ترشح صفرا برای هضم بهتر چربی ها و روان تر شدن فرایند گوارش کمک میکند.

مصرف بیشتر از این مقدار توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث تحریک معده شود.

همچنین با مصرف بیش از حد ممکن است بدن شما ترکیب استراگول بیشتری جذب کند که در مقادیر بالا می تواند برای سلول ها مضر باشد.

توجه کنید برای مصرف خوراکی روغن رازیانه مشورت با متخصص طب سنتی و رعایت دقیق دوز توصیه شده کاملا ضروری است.

2- آروماتراپی

بوییدن یا استنشاق روغن رازیانه یکی از بهترین و کم خطرترین روش ها برای بهره گیری از خواص آن است.

وقتی شما این روغن را استشمام میکنید ترکیبات معطر آن مانند ترانس آنتول و فنچون از طریق گیرنده های بویایی به هیپوتالاموس مغز شما پیام می فرستند.

این کار باعث آزاد شدن هورمون های حال خوب یعنی سروتونین و دوپامین می شود که به شما در کنترل اشتها و داشتن احساس آرامش کمک می کنند.

رایحه رازیانه همچنین با تحریک یک مسیر عصبی مهم ترشح هورمون گرسنگی یا همان گرلین را در بدن شما کاهش میدهد.

برای استفاده از این روش کافی است ۳ تا ۵ قطره از روغن رازیانه اسانسی را در دستگاه دیفیوزر بریزید و اجازه دهید رایحه آن به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فضا پخش شود.

روش دیگر این است که یک قطره از آن را روی یک دستمال تمیز بچکانید و چند نفس عمیق بکشید.

این کار را می توانید پیش از غذا برای کنترل اشتها یا قبل از خواب برای تجربه آرامش بیشتر انجام دهید.

3- ماساژ موضعی شکم با روغن رازیانه

ترکیبات فعال روغن رازیانه می توانند با افزایش گردش خون موضعی به خروج آب اضافی میان سلولی کمک کنند.

این فرایند باعث میشود که ماندگاری آب در زیر پوست شکم شما کمتر شود و در نتیجه ظاهر آن صاف تر و سفت تر به نظر برسد.

البته باید بدانید که این تغییر به معنای از بین رفتن چربی های این ناحیه نیست بلکه به کاهش ورم و تجمع مایعات کمک می کند.

همچنین ترکیبات ضدالتهاب این روغن به آرام شدن عضلات دیواره شکم شما کمک میکنند و احساس آرامش بیشتری به شما می دهند.

برای این کار 10 تا 15 قطره روغن رازیانه را به آرامی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه با حرکات دایره ای روی شکم خود ماساژ دهید.

برای بهبود اثر موضعی در ناحیه شکم میتوانید از این ترکیبات تقویت کننده کمک بگیرید:

راهنمای مصرف روغن رازیانه برای احساس سبکی شکم

برای اینکه بهترین نتیجه را از خواص ضدنفخ و آرام بخش این روغن بگیرید، میتوانید یک برنامه دو هفته ای را دنبال کنید:

• استنشاق روزانه: روزانه دو بار هر بار ۵ تا ۱۰ دقیقه قبل از وعده های اصلی غذا روغن رازیانه را استنشاق کنید.
  
• ماساژ شبانه: شب ها 10 قطره روغن رازیانه را به مدت ۱۰ دقیقه در جهت عقربه های ساعت روی شکم خود ماساژ دهید تا به گردش خون و کاهش تجمع مایعات کمک کند.
• مصرف خوراکی محدود (اختیاری): میتوانید روزانه حداکثر ۲ قطره از روغن را در یک فنجان دمنوش یا آب گرم حل کرده و بعد از ناهار بنوشید.
• دوره استراحت: این برنامه را تا دو هفته ادامه دهید. پس از آن حداقل یک هفته استراحت دهید تا از تجمع ترکیب استراگول در بدن جلوگیری کنید.

تجربه کیفیت و اصالت با روغن رازیانه بکرینا

همان طور که در این مقاله بررسی کردیم اثربخشی واقعی روغن رازیانه به خلوص و غلظت ترکیبات فعال آن بستگی دارد.

ما بر اساس نیاز شما، در فروشگاه بکرینا کیفیت و خلوص روغن رازیانه را اولویت اصلی خود قرار داده ایم.

به همین دلیل تمام محصولات ما همراه با ضمانت نامه رسمی کیفیت برای شما ارسال می شوند.

همچنین تیم متخصصان ما در پشتیبانی بکرینا آماده ارائه مشاوره اختصاصی قبل از خرید به شما هستند.