روغن خشخاش برای دیسک کمر

ماساژ موضعی روغن خشخاش گیرنده های حرارتی پوست را فعال می کند و گردش خون را در آن ناحیه افزایش میدهد.

این افزایش جریان خون، به عضلات اطراف ستون فقرات یعنی عضلات پاراورتبرال کمک میکند تا از حالت انقباض خارج شوند و در نهایت فشار از روی عصب سیاتیک برداشته شود.

استفاده از روغن خشخاش برای دیسک کمر میتواند یک کمک درمان عالی در کنار فیزیوتراپی و انجام حرکات اصلاحی روزمره باشد.

خواص روغن خشخاش برای دیسک کمر

1. تسکین دهنده درد

روغن خشخاش سرشار از اسیدهای چرب مفیدی مانند اسید لینولئیک و اسید اولئیک است.

این اسیدهای چرب نقش مهمی در کنترل مسیرهای التهابی بدن دارند.

آن ها جلوی فعالیت آنزیم هایی مانند COX-2 که مسئول تولید مواد التهاب زا مثل پروستاگلاندین ها هستند را می گیرند.

In the case of the poppy seed oil, PUFAs consisted almost solely of linoleic acid (67% of TFAs)

برگردان فارسی: طبق بررسی ها ۶۷٪ از کل اسیدهای چرب روغن دانه خشخاش را اسید لینولئیک، که یک اسید چرب چندغیراشباع است، تشکیل میدهد. (انتشارات MDPI)

این فرایند، تولید پیام رسان های التهابی مانند TNF-α و IL-1β را در بافت های اطراف دیسک کمر کمتر میکند.

که نهایتا به طور مستقیم به مهار واکنش التهابی و کاهش درد کمک می کند.

روغن خشخاش حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی مانند گاما توکوفرول نوعی ویتامین E، بتا سیتوسترول و کامپسترول نیز می باشد. ⁹

این ترکیبات رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و در نهایت این عملکرد آنتی اکسیدانی از سلول های دیسک بین مهره ای شما محافظت می کند.

ترکیب دو خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی، باعث کاهش ورم بافت ها شده، فشار را از روی ریشه های عصبی برمی دارد و به تسکین درد شما کمک می کند.

2. شل کننده عضلات

زمانی که روغن خشخاش را روی ناحیه کمر ماساژ می دهید گیرنده های حرارتی و مکانیکی پوست شما فعال میشوند.

این گیرنده ها سیگنال های آرام بخشی به نخاع میفرستند که به طور طبیعی مسیر انتقال درد را مهار کرده و آستانه تحمل درد را در شما افزایش می دهد.

همزمان ترکیباتی مانند پاپاورین و فیتواسترول ها در روغن خشخاش به طور مستقیم باعث شل شدن عضلات سفت و گرفته در اطراف ستون فقرات می شوند. ¹⁰

این فرایند انقباض های مکرر عضلانی را کاهش داده و به بهبود جریان خون در این ناحیه کمک میکند.

از طرفی ماساژ با افزایش گردش خون، مواد زائدی که باعث درد و گرفتگی می شوند مانند اسید لاکتیک را سریع تر از عضلات خارج کرده و اکسیژن رسانی به بافت ها بیشتر می شود.

در نتیجه اسپاسم های مزمن عضلانی کاهش یافته و دامنه حرکتی شما بهبود پیدا میکند. ¹¹

این آرامش عضلانی سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول ایجاد حس آرامش در بدن است، فعال کرده و به شما کمک میکند تا خواب راحت تری را تجربه کنید.

شواهد علمی درباره روغن خشخاش برای دیسک کمر

در مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده ماساژ موضعی با روغن خشخاش باعث شد آستانه تحمل درد بالاتر رود و آسیب های سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو که عامل فرسودگی بافت ها است کمتر شود.

در این آزمایش ها مشاهده شد که سطح آنزیم های دفاعی بدن مانند SOD و GPx در بافت های عضلانی افزایش پیدا کرد. ¹²

این موضوع نشان میدهد که روغن خشخاش به سلول ها کمک می کند تا از خودشان در برابر آسیب محافظت کنند و التهاب را کاهش دهند.

این شواهد فقط به مطالعات حیوانی محدود نمی شود.

در یک پژوهش بالینی کوچک، بیمارانی که از آرتروز زانو رنج می بردند با مصرف خوراکی روغن خشخاش بهبود قابل توجهی در کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی خود گزارش دادند.

محققان این تاثیر مثبت را به اسیدهای چرب مفید و آنتی اکسیدان های موجود در روغن نسبت می دهند.

این نتایج نشان میدهند که روغن خشخاش پتانسیل بالایی برای کمک به بهبود علائم مشکلات اسکلتی عضلانی مانند دیسک کمر و درد مفاصل دارد.

برای درک بهتر نقش این روغن در کاهش انواع درد و سفتی مفاصل، می توانید به مقاله روغن خشخاش برای درد مفاصل مراجعه کنید.

در آن مقاله شواهد بالینی، شیوه های مصرف و محدودیت های استفاده، به صورت علمی و سازمان یافته بررسی شده اند.

ترکیبات موثر روغن خشخاش برای سلامت دیسک

روغن خشخاش یک ترکیب غنی از مواد طبیعی است.

بخش عمده آن را (بیش از ۷۰٪) اسید لینولئیک تشکیل میدهد و در کنار آن ترکیبات ارزشمند دیگری مانند ویتامین E، فیتواسترول ها مانند بتا سیتوسترول و ترکیبات فنولی نیز حضور دارند. ¹³

هر یک از این مواد وظیفه مشخصی در محافظت روغن خشخاش برای دیسک کمر بر عهده دارند:

1- تقویت ترمیم دیسک با اسید لینولئیک:

زمانی که روغن خشخاش جذب بدن می شود، اسید لینولئیک به ماده ای ضدالتهابی به نام پروستاگلاندین E1 یا PGE1 تبدیل می شود.

پروستاگلاندین ها مویرگ های خونی را که به دیسک غذا میرسانند بازتر می کنند.

این کار باعث افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت های آسیب دیده شده و به ترمیم سریع تر سلول ها کمک می کند.

2- محافظت از ساختار دیسک توسط فیتواسترول ها:

ترکیباتی مانند بتا سیتوسترول و کامپسترول جلوی فعال شدن یک مسیر تخریبی به نام NF-κB را میگیرند. ¹⁴

 اگر این مسیر تخریبی بیش از حد فعال باشد، آنزیم های تخریب کننده ماتریکس (MMP3 و MMP9) تولید می کند که کلاژن و ساختار اصلی دیسک را تجزیه می کنند.

زمانی که این واکنش ها متوقف شوند، فیتواسترول ها از تجزیه الیاف کلاژن دیواره دیسک پیشگیری کرده و به حفظ استحکام و پایداری ساختار دیسک کمک میکنند.

3- دفاع آنتی اکسیدانی با ویتامین E:

توکوفرول ها آنزیم های سیستم دفاعی بدن مانند: سوپراکسید دیسموتاز SOD و گلوتاتیون پراکسیداز GPx را فعال تر می کنند.

این کار باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد میشود و از آسیب رسیدن به هسته مرکزی دیسک Nucleus Pulposus جلوگیری می کند.

همچنین ویتامین E موجود در روغن خشخاش به حفظ رطوبت و ساختار هسته دیسک کمک میکند؛ موضوعی که برای جلوگیری از خشک شدن و فرسایش دیسک کمر ضروری است.

این مجموعه واکنش های زنجیره وار به حفظ رطوبت، سلامت دیسک، کاهش التهاب مزمن و افزایش مقاومت آن در برابر فشارهای روزمره منجر میشود و عملکرد دیسک شما را بهبود می بخشند.

برای داشتن تصویری کامل تر از کاربردهای بالینی، تغذیه ای و سایر اثرات مستند این روغن، مقاله “روغن خشخاش برای چی خوبه” را مطالعه کنید.

روش استفاده روغن خشخاش برای دیسک کمر

استفاده اصولی از روغن خشخاش برای دیسک کمر به صورت ملایم، میتواند موجب جذب تدریجی ترکیبات فعال در بافت های عضلانی اطراف دیسک شود.

نحوه صحیح ماساژ

• مقدار کافی: برای هر بار استفاده حدود ۵ تا ۱۰ قطره از روغن کافی است. حتما آن را روی پوستی که از قبل تمیز و خشک کرده اید، بریزید.
• مدت زمان ماساژ: به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با حرکات دایره ای و آرام روغن را روی ناحیه دردناک ماساژ دهید.
• فشار و حرکت دست: بهتر است جهت حرکت دست ها به سمت ستون فقرات و با فشاری ملایم باشد.
• بهترین زمان مصرف: شب ها قبل از خواب یا بعد از حمام آب گرم که منافذ پوست باز هستند جذب روغن چند برابر می شود.
• تعداد دفعات: بسته به شدت درد میتوانید این کار را روزی ۱ تا ۲ بار تکرار کنید.

نکاتی برای افزایش اثر روغن

1. بعد از ماساژ برای چند دقیقه حوله یا کمپرس گرم را روی کمر خود قرار دهید، گرما به نفوذ عمیق تر ترکیبات فعال روغن به بافت عضلات کمک میکند.
2. میتوانید با ترکیب کردن چند قطره روغن خشخاش و روغن هایی مانند روغن سیاهدانه یا روغن زیتون خاصیت ضدالتهابی آن را دوچندان کنید.
   
3. اگر از گرفتگی شدید عضلات رنج می برید انجام حرکات کششی آرام بعد از ماساژ بسیار موثر خواهد بود.

جذب روغن خشخاش از طریق پوست چگونه اتفاق می افتد؟

وقتی روغن خشخاش را در موضع مورد نظر ماساژ میدهید، گرمای ایجاد شده روی پوست گردش خون را در عضلات اطراف ستون فقرات افزایش می دهد. ¹⁵

بزرگ ترین مزیت این روش این است که تاثیر آن کاملا موضعی بوده و بدون ایجاد عوارض جانبی داروهای خوراکی، به تسکین درد شما کمک می کند.

ترکیبات اصلی این روغن مانند اسید لینولئیک و ویتامین E ماهیت چربی دوست دارند؛ یعنی به راحتی میتوانند از لایه های چربی پوست عبور کرده و خود را به بافت های عضلانی برسانند. ¹⁶

تحقیقات نشان داده که این مواد میتوانند به عمق ۳ تا ۵ میلی متر در پوست نفوذ کنند و دقیقا در همان محل فعالیت ضدالتهابی خود را شروع کنند.

وجود همین خواص و نفوذپذیری بالا است که این روغن را به انتخابی مناسب برای مواردی همچون روغن خشخاش برای لک صورت و روغن خشخاش برای مو تبدیل میکند.

نکات ایمنی و هشدارها

استفاده از هر محصول طبیعی از جمله روغن خشخاش نیازمند آگاهی و احتیاط است.

مهم ترین نکته اطمینان از خالص بودن روغن است، زیرا گاهی ممکن است دانه های خشخاش در زمان برداشت به مواد افیونی آلوده شوند.

چطور یک محصول ایمن و معتبر انتخاب کنیم؟

• به دنبال آنالیز آزمایشگاهی باشید: مطمئن شوید که میزان آلکالوئیدها در محصول طبق استانداردهای جهانی بسیار پایین باشد.
  بخاطر داشته باشید برندهای معتبر برای محصولات خود ضمانت نامه کیفیت ارائه میدهند.
• از محصولات ناشناس دوری کنید: هرگز از روغن هایی که هیچ اطلاعاتی درباره شرکت سازنده یا مجوزهای بهداشتی ندارند، استفاده نکنید.
  اگرچه روغن خشخاش یک راهکار طبیعی و مفید است اما مصرف محصول ناخالص و تقلبی می تواند خطرآفرین باشد.
  
• برندهای پاسخگو را انتخاب کنید: برای اطمینان بیشتر می توانید از محصولاتی مانند روغن خشخاش بکرینا استفاده کنید که علاوه بر رعایت تمام استانداردهای کیفی همراه با برگه ضمانت نامه اصالت کالا ارسال میشود و تیم پشتیبانی آن برای مشاوره قبل از خرید و پاسخگویی به سوالات شما در دسترس است.
• روغن خشخاش پرس سرد را انتخاب کنید: این روش بهترین شیوه برای استخراج روغنی سالم و تقریبا عاری از هرگونه مواد افیونی است.

Cold-pressed poppy oil is characterized by a nutty smell and flavour [9], which is ideal for use as salad dressing, cooking oil, or therapeutic purposes

ترجمه متن: روغن خشخاش پرس سرد با بو و طعم آجیلی مشخص می شود که برای استفاده به عنوان سس سالاد، روغن پخت و پز یا اهداف درمانی ایده آل است. (MDPI)